🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Plecy
PRO
true
Przyciąganie drążka chwytem neutralnym - pulldown
Neutral Grip Pulldown
Triceps
PRO
true
Shortened Long Head Extension
Prostowanie łokcia z użyciem linki wyciągu w rotacji zewnętrznej
Klatka piersiowa
PRO
true
Rozpiętki siedząc z użyciem uchwytów na bramie
Seated Cable Fly
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30° z użyciem maszyny smitha podchwytem
Underhand Incline Bench 30° Smith Machine Press
Klatka piersiowa
PRO
false
Low To High Cable Fly
Plecy
PRO
false
Full Back Row
Biceps
PRO
false
Lazy Man Neutral Grip Curl
Triceps
PRO
false
Prostowanie łokci z użyciem drążka z wyciągu górnego
Cable Triceps Pushdown
Barki
PRO
false
Rear Delt Fly 90°
Plecy
PRO
true
Przyciąganie drążka podchwytem
Underhand Pulldown
Biceps
PRO
false
Uginanie nachwytem sztangą w leżeniu na ławce skośnej
Lying Barbell Curl - Pronated Grip
Biceps
PRO
false
Uginanie nachwytem z użyciem sztangi
Barbell Curl - Pronated Grip
Klatka piersiowa
PRO
true
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30° na maszynie smith
Incline Bench 30° Smith Machine Press
Klatka piersiowa
PRO
true
Pompki
Push-Up
Biceps
PRO
true
Lazy Man Cable Curl
Uginanie łokcia z wyciągu horyzontalnego w oparciu łokcia
Przód uda
PRO
false
Front foot elevated split squat
Brzuch
PRO
true
Deska
Plank
Biceps
PRO
false
Uginanie przedramion z wyciagu horyzontalnego drazkiem
Horizontal Cable Curls - Pronated
Biceps
PRO
false
Uginanie zza siebie na wyciągu
Bayesian Curl
Biceps
PRO
true
Uginanie sztangą trzymaną podchwytem
Barbell Bicep Curl
Biceps
PRO
true
Uginanie hantlami z supinacją - stojąc
Standing Supinated Dumbell Curl
Biceps
PRO
false
Barbell Spider Curl
Uginanie łokci leżąc na ławce skośnej z użyciem sztangi
Biceps
PRO
true
Uginanie siedząc tyłem w podparciu łokci na maszynie pull down
Elbow Supported Seated Biceps Curl
Biceps
PRO
true
Uginanie na maszynie typu modlitewnik
Machine Preacher Curl
Biceps
PRO
false
Uginanie łokci z użyciem wyciągu - mechaniczny dropset
Face Away Biceps Curl - Mechanical Dropset