Biceps
PRO
Lazy Man Cable Curl
Uginanie łokcia z wyciągu horyzontalnego w oparciu łokcia
Pozycja wyjściowa:
- Do wykonania ćwiczenia będzie Ci potrzebny wyciąg horyzontalny
- Zaczep pojedynczy uchwyt ( D - HANDLE ) do wyciągu
- Złap za uchwyt i ustaw się do pozycji siedzącej na ziemi z opartym o ławkę ramieniem.
- Ramię ustaw tak aby kość ramienna, przedramię i linka były w jednej linii, równolegle względem siebie.
Ruch:
- Nie odrywając od oparcia łokcia rozpocznij uginać je do pełnego spięcia mięśni zginaczy łokcia.
- Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.
Biceps
PRO
Lazy Man Cable Curl
Uginanie łokcia z wyciągu horyzontalnego w oparciu łokcia
Pozycja wyjściowa:
- Do wykonania ćwiczenia będzie Ci potrzebny wyciąg horyzontalny
- Zaczep pojedynczy uchwyt ( D - HANDLE ) do wyciągu
- Złap za uchwyt i ustaw się do pozycji siedzącej na ziemi z opartym o ławkę ramieniem.
- Ramię ustaw tak aby kość ramienna, przedramię i linka były w jednej linii, równolegle względem siebie.
Ruch:
- Nie odrywając od oparcia łokcia rozpocznij uginać je do pełnego spięcia mięśni zginaczy łokcia.
- Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić