ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30° na maszynie smith
Incline Bench 30° Smith Machine Press
Klatka piersiowa
PRO
true
Pompki
Push-Up
Biceps
PRO
true
Lazy Man Cable Curl
Uginanie łokcia z wyciągu horyzontalnego w oparciu łokcia
Przód uda
PRO
false
Front foot elevated split squat
Brzuch
PRO
true
Deska
Plank
Biceps
PRO
false
Uginanie przedramion z wyciagu horyzontalnego drazkiem
Horizontal Cable Curls - Pronated
Biceps
PRO
false
Uginanie zza siebie na wyciągu
Bayesian Curl
Biceps
PRO
true
Uginanie sztangą trzymaną podchwytem
Barbell Bicep Curl
Biceps
PRO
true
Uginanie hantlami z supinacją - stojąc
Standing Supinated Dumbell Curl
Biceps
PRO
false
Barbell Spider Curl
Uginanie łokci leżąc na ławce skośnej z użyciem sztangi
Biceps
PRO
true
Uginanie siedząc tyłem w podparciu łokci na maszynie pull down
Elbow Supported Seated Biceps Curl
Biceps
PRO
true
Uginanie na maszynie typu modlitewnik
Machine Preacher Curl
Biceps
PRO
false
Uginanie łokci z użyciem wyciągu - mechaniczny dropset
Face Away Biceps Curl - Mechanical Dropset
Biceps
PRO
false
Uginanie hantlami leżąc na ławce skośnej tyłem zza siebie
Incline Dumbbell Curl
Biceps
PRO
false
Wysokie uginanie sznurem
High Rope Curl
Biceps
PRO
false
High Abduction Rope Curl
Uginanie sznurem z wysokim odwiedzeniem łokci
Biceps
PRO
false
Incline Bench Cable One Arm Preacher Curl
Biceps
PRO
false
Incline Bench DB One Arm Preacher Curl
Biceps
PRO
true
Face Away Cable Curl
Uginanie łokci stojąc tyłem do wyciągu
Biceps
PRO
false
Uginanie sznurem chwytem neutralnym
Rope Cable Curl - Neutral Grip
Biceps
PRO
false
Uginanie łokci hantlami chwyt neutralny
Dumbbell Standing Curl - Neutral Grip
Barki
PRO
false
Wznosy przodem z użyciem sznura z wyciągu dolnego
Rope Front Raise
Barki
PRO
false
Wznosy bokiem z wyciągu zza siebie - wyższe ustawienie
Single Arm Cable behind Side Lateral Raise - higher position
Barki
PRO
false
Wznosy przodem jednorącz z użyciem linki
One Arm Cable Front Raise
Barki
PRO
false
Wznosy przodem z użyciem hantli stojąc
Dumbbell Front Raise