Biceps
PRO
Uginanie nachwytem sztangą w leżeniu na ławce skośnej
Lying Barbell Curl - Pronated Grip
Pozycja wyjściowa:
- Ustawiamy oparcie ławki na 30-45 stopni
- Chwytamy obciążenie - sztangę- w obie dłonie na szerokość barków nachwytemi ustawiamy się w pozycji leżącej.
- Obojczyki i górna część klatki piersiowej powinny wystawać nad ławką.
Ruch:
- Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego.
- Wykonujemy ruch w pełnym zakresie do osiągnięcia pełnego spięcia.
- Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.
Biceps
PRO
Uginanie nachwytem sztangą w leżeniu na ławce skośnej
Lying Barbell Curl - Pronated Grip
Pozycja wyjściowa:
- Ustawiamy oparcie ławki na 30-45 stopni
- Chwytamy obciążenie - sztangę- w obie dłonie na szerokość barków nachwytemi ustawiamy się w pozycji leżącej.
- Obojczyki i górna część klatki piersiowej powinny wystawać nad ławką.
Ruch:
- Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego.
- Wykonujemy ruch w pełnym zakresie do osiągnięcia pełnego spięcia.
- Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić