🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
Andrzej Waląg – trener personalny
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na wąskiej bramie stojąc - ustawienie wysokie
Standing Cable High to Low Press
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytów z wyciągu horyzontalnego - neutralne ustawienie
Neutral Grip Horizontal Cable Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie jednorącz na maszynie pull down w klęku
Single Arm Kneeling Pull-Down
Plecy
PRO
false
Incline Bench Chest Supported Smith Machine Row 45° abduction
Wiosłowanie na maszynie smitha w podparciu o ławkę skośną 45°odwiedzenia
Plecy
PRO
false
Przyciąganie siedząc na maszynie typu High Row
High Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie jednorącz horyzontalnie siedząc
Seated Single Arm Cable Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytów na maszynie z łokciami ustawionymi wysoko
Seated Wide Abduction Machine Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie drążka nachwytem
Wide Grip Pulldown
Plecy
PRO
false
Przyciąganie drążka do klatki horyzontalnie w ustawieniu wysokim
Seated Horizontal Trap Row
Triceps
PRO
false
Knee Anchored Triceps Extension
Plecy
PRO
true
Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem
Barbell Bent Over Row Pronated
Plecy
PRO
false
Szrugsy hantlami w leżeniu na ławce skośnej 30 stopni
Incline Bench DB Shrugs
Przywodziciele
PRO
false
Przywodzenie nogi z użyciem linki wyciągu dolnego
Cable Adductor
Triceps
PRO
false
Cross Cable Triceps Extension
Krzyżowe prostowanie łokci z wyciągu górnego
Plecy
PRO
false
Wiosłowanie hantlą jednorącz w podporze tułowia
Single Arm Supported Dumbbell Row
Przywodziciele
PRO
false
Przywodzenie nóg na maszynie
Seated Adductor Machine
Przywodziciele
PRO
false
Przywodzenie kopenhaskie
Copenhagen Adductor
Triceps
PRO
false
Francuskie wyciskanie hantlami leżąc na ławce skośnej
Incline Bench DB French Press
Triceps
PRO
false
ER/SA Triceps Extension
Triceps
PRO
false
Katana Extension
Triceps
PRO
false
Prostowanie łokci z użyciem długiego sznura w siedzeniu przodem na ławce
Long Rope Triceps Extension Seated Facing Straight
Triceps
PRO
false
Prostowanie łokci z użyciem długiego sznura w siedzeniu tyłem na ławce
Long Rope Triceps Extension Seated Facing Away
Triceps
PRO
false
Prostowanie łokci z użyciem długiego sznura - mechaniczny dropset
Long Rope Triceps Extension - Mechanical Dropset
Triceps
PRO
false
Over The Shoulder Triceps Extension
Triceps
PRO
true
Prostowanie łokci z użyciem długiego sznura
Long Rope Triceps Extension