Pozycja wyjściowa:

• Stań przy wyciągu dolnym i przymocuj na wysokości kostki opaskę z linką wyciągu.
• Stań w takiej odległości od wyciągu, by ruch zaczynał się w momencie, gdy trenowana noga odchylona jest w kierunku wyciągu.
• Drugą nogę pozostaw na ziemi, przenieś na nią ciężar ciała.

‍

Ruch:

1. Zachowując prawidłową pozycję wyjściową, zrób wdech - wykonuj przywiedzenie nogi, aż do momentu, gdy trenowana noga znajdzie się w pozycji przy lub przed nogą postawną.
2. Następnie powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej, kontrolując opuszczenie.
3. Po zakończeniu serii powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą nogę w taki sam sposób.

‍

‍