🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Inne
PRO
false
Cossack Squat
Inne
PRO
false
Depth jump
Inne
PRO
false
Cofanie głowy z użyciem gumy oporowej
Standing Band Neck Flexion
Inne
PRO
false
Box Jump
Brzuch
PRO
false
Unoszenie biodra w leżeniu na ławce skośnej
Incline Bench Hip Raises
Triceps
PRO
false
California Press
Triceps
PRO
false
Prostowanie łokcia z użyciem hantli w poprzek z podparciem
Single-Arm Cross-Body Tricep Extension
Brzuch
PRO
false
Spięcia brzucha z uniesionymi nogami
Lying Ab Crunch
Brzuch
PRO
true
Allachy
Kneeling Rope Crunch
Triceps
PRO
false
JM Press
Klatka piersiowa
PRO
true
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barbell Bench Press
Triceps
PRO
false
JM Press na maszynie smith
JM Press on Smith Machine
Plecy
PRO
true
Podciąganie podchwytem
Supinated Pull Ups
Przód uda
PRO
true
Prostowanie kolan na maszynie
Leg Extension
Całe ciało
PRO
false
Martwy ciąg klasyczny
Barbell Conventional Deadlift
Plecy
PRO
false
Gorilla Row
Przód uda
PRO
false
Przysiady - Smith Machine
Smith Machine Squat
Klatka piersiowa
PRO
false
Rozpiętki z uchwytami na wąskiej bramie
Cable Fly
Tył uda
PRO
false
SLDL
Martwy ciąg na prostych nogach
Inne
PRO
false
Med Ball Slam
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Barbell Incline Bench Press
Przód uda
PRO
false
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
Barbell Front Squat
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie z bramy leżąc na ławce 45° - z dołu w górę - cz. obojczykowa
Incline Cable Bench Press - Upper Chest
Klatka piersiowa
PRO
true
Rozpiętki na butterfly
Chest Fly Machine
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na maszynie horyzontalnie z zbliżającymi się uchwytami
Seated Converging Chest Press