Biceps
PRO
Uginanie sztangą trzymaną podchwytem
Barbell Bicep Curl
Pozycja wyjściowa:
- Chwytamy obciążenie - sztangę- w obie dłonie na szerokość barków podchwytem i ustawiamy się w pozycji stojącej.
- Stabilizujemy ciało poprzez spięcie brzucha oraz delikatne spięcie łopatek.
Ruch:
- Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego.
- Wykonujemy ruch do osiągnięcia pełnego spięcia lub do 110 stopni zgięcia łokcia.
- Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.
Biceps
PRO
Uginanie sztangą trzymaną podchwytem
Barbell Bicep Curl
Pozycja wyjściowa:
- Chwytamy obciążenie - sztangę- w obie dłonie na szerokość barków podchwytem i ustawiamy się w pozycji stojącej.
- Stabilizujemy ciało poprzez spięcie brzucha oraz delikatne spięcie łopatek.
Ruch:
- Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego.
- Wykonujemy ruch do osiągnięcia pełnego spięcia lub do 110 stopni zgięcia łokcia.
- Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić