Tył uda
PRO
Przyciąganie pięt do pośladków z uzyciem taśm TRX
TRX Hamstring Curl
Pozycja wyjściowa:
- Ustaw uchwyty taśm TRX na wysokość środka Twoich goleni.
- Połóż się na plecach przed taśmami TRX. Wyprostowana noga powinna kostką być w linii z uchwytami taśm TRX.
- Włóż w środek taśm stopy, zepnij brzuch, ustabilizuj tułów i unieś biodro.
Ruch:
- Weź wdech i jednocześnie unosząc biodro w górę przyciągnij pięty do pośladków.
- Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.
Tył uda
PRO
Przyciąganie pięt do pośladków z uzyciem taśm TRX
TRX Hamstring Curl
Pozycja wyjściowa:
- Ustaw uchwyty taśm TRX na wysokość środka Twoich goleni.
- Połóż się na plecach przed taśmami TRX. Wyprostowana noga powinna kostką być w linii z uchwytami taśm TRX.
- Włóż w środek taśm stopy, zepnij brzuch, ustabilizuj tułów i unieś biodro.
Ruch:
- Weź wdech i jednocześnie unosząc biodro w górę przyciągnij pięty do pośladków.
- Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić