🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Triceps
PRO

Prostowanie łokcia jednorącz w odwiedzeniu 30 stopni

Single Arm Crossbody Cable Tricep Extension

Pozycja wyjściowa:

  • Zdejmij z wyciągu uchwyt, ustaw go na wysokość głowy lub lekko powyżej.
  • Złap za uchwyt jedną ręką.
  • Ustaw się przodem do wyciągu lub tyło-bokiem jak w pozycji na nagraniu.
  • Drugą dłonią możesz stabilizować rękę pracującą.

‍

Ruch:

  1. Zepnij tułów, weź wdech a następnie rozpocznij prostowanie stawu łokciowego ręki pracującej.
  2. Po dojściu do pełnego wyprostu, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.

Dbaj o to aby linka była w jednej linii z ramieniem niezależnie od momentu zakresu.

Triceps
PRO

Prostowanie łokcia jednorącz w odwiedzeniu 30 stopni

Single Arm Crossbody Cable Tricep Extension

Pozycja wyjściowa:

  • Zdejmij z wyciągu uchwyt, ustaw go na wysokość głowy lub lekko powyżej.
  • Złap za uchwyt jedną ręką.
  • Ustaw się przodem do wyciągu lub tyło-bokiem jak w pozycji na nagraniu.
  • Drugą dłonią możesz stabilizować rękę pracującą.

‍

Ruch:

  1. Zepnij tułów, weź wdech a następnie rozpocznij prostowanie stawu łokciowego ręki pracującej.
  2. Po dojściu do pełnego wyprostu, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.

Dbaj o to aby linka była w jednej linii z ramieniem niezależnie od momentu zakresu.

Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...

Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić